ejercicios-cadera-500x330

7 წუთიანი გასახდომი კარდიო ვარჯიშები

გააზიარეთ სოციალურ ქსელებში

Share on facebook

7 წუთიან ვიდეოში ნაჩვენებია  საკმაოდ ეფექტური გასახდომი კარდიო ვარჯიშები.ეს არის სწრაფი და მარტივი ვარჯიშები  და იგი შეგიძლიათ შეასრულოთ სახლში ნებისმიერ დროს.


გისურვებთ წარმატებას!

Share on print
დაბეჭდე გვერდი

ასევე ნახეთ

ქლიავის ლიქიორი

ინგრედიენტები: 1 კგ.  ძალიან მწიფე ქლიავი 0,5 მლ.არაყი 200 გრ.შაქარი 1 ფორთოხალი   1 ფორთოხლისგან მოვამზადოთ ცედრა,მოვაშოროთ თეთრი ქერქი და დავჭრათ კუბებად. ქლიავი  არ ირეცხება.

შინდის კომპოტი სტერილიზაციის გარეშე

ინგრედიენტები 5 ცალი 3 ლიტირანი ქილისათვის: შინდი– 2 კგ შაქარი – 3კგ წყალი – 1,5 ლიტრა მომზადების წესები: მწიფე შინდს( გადამწიფებული არ გვინდა,რადგანაც კომპოტს აძლევს

როგორ ავკრიფოთ თვლები ჩხირებზე

ქსოვას ვიწყებთ თვლების აკრებით.გადმოვახვიოთ გორგლიდან ორი იმდენი ძაფი ,რა სიგანის ნაქსოვიც გვინდა მივიღოთ. მაგ: თუ  გვსურს მივიღოთ 55 სმ-ის ზურგი ,უნდა ავკრიფოთ 110-125 სმ-ის ან

კულინარია

ქარგვა

ქსოვა

კერვა

 
error: შიგთავსი დაცულია